八段锦，对于办公室久坐，身体乏累的人来说太适合了。八段锦经典动作图解来了 ，一学就会。

八段锦八个动作 ，外汇平台福汇官网都有其各自的效用，我们把分解动作用图解也讲解一下 。平时可以根据自己体质，选几个最适合的有空就
，身心都会很舒服 。

↓第一式：两手托天理三焦↓

要诀 ：做这个动作的时候，要用腹式呼吸
 ，上提吸气，下放呼吸。注意力随着双手从下、往前 、向上，感觉到丹田下沉 ，福汇平台双手上提 ，整个任脉（从小肚子到下巴一条中线）拉伸痛快了就对了 。

↓第二式：左右开弓似射雕↓

要诀
：做这个动作核心在舒展胸肋  ，活动颈椎。扩胸吸气，复原呼气。开弓射雕时
，双目全神贯注看向食指
，一手撑弓一手拉弦，把弓拉满，而后眼神 、动作缓缓放松复原
。

↓第三式
：调理脾胃须单举↓

要诀：上举下按，引导中焦升降以调和脾胃。举按吸气  ，复原呼气。上举下按时 ，尽力伸展，复原时全身缓缓放松，体会这个松紧、上下转换的感觉。

↓第四式：五劳七伤往后瞧↓

要诀：后瞧吸气
，复原呼气。后瞧的时候，不要单单扭动脖子，TMGM外汇交易整个上半身都要被带动，拉伸到处稍微停顿一下 。

↓第五式：摇头摆尾去心火↓

要诀：后摆吸气，复原呼气。注意俯身时背部自然伸直
，尽量压低一些 。摇头容易，更要注意摆尾，把尾椎也运动起来，有助心肾相交。也可以单练摆尾，先让尾椎有感觉，再做完整的动作
。

↓第六式：两手攀足固肾腰↓

要诀：俯身呼气，起身吸气
。以手带身 ，前屈  、后伸都要充分 ，这样膀胱经才能得到充分的刺激 ，疏通到腰腹大腿，使身体得到气血的滋养。

↓第七式：攒拳怒目增气力↓

要诀：出拳呼气 ，复原吸气。拳头要攒紧，出拳从胯起发力。所谓怒目 ，可以想象李小龙出拳的眼神 。

↓第八式：背后七颠百病消↓

要诀
：踮脚吸气，放松呼气。注意整个脊柱（督脉），感受到头顶
、脊柱 、脚跟都是共振的就对了
。膝盖松开不紧绷
，下巴微微后收 ，有助气血畅达上下 。久而久之，督脉畅顺的话 ，颠几下身体就会微微出汗了。

八式集合 ，小伙伴们转起来学起来