作者：瑞思迈南亚区医疗事务主管 Sibasish Dey博士

打鼾不仅作用个人睡眠质量，也会给周围人造成困扰 
。在很多人看来，打鼾代表睡得香 、睡得沉。其实不然 ，福汇外汇平台打鼾并不意味着睡眠充足，它可能是严峻卫生难题的征兆
。如果鼾声大 、频率高 ，则可能患有严峻的睡眠呼吸疾病。

打鼾由一系列因素引起
，如肥胖、饮酒和过敏等，通常它都与睡眠呼吸暂停有关。瑞思迈《2023全球睡眠周调查报告》呈现 ，中国有24%的受访者认为打鼾意味着睡眠良好 ，并不了解打鼾是阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）和其他睡眠难题的潜在症状。中国大众对睡眠卫生及其对身体作用的福汇外汇平台MT4下载认知亟待提高 。

大声且连续的（慢性）鼾声可能表明患有睡眠障碍，即阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）。OSA是一种严峻的睡眠呼吸障碍，其表现为周期性的呼吸暂停。OSA的发病原理是上气道机构塌陷引发大气进入呼吸平台的通道阻塞 ，继而引发窒息，造成血氧降低 ，血中二氧化碳升高 。

瑞思迈《2023全球睡眠周调查报告》表明，及时预防打鼾并改良睡眠质量至关关键
。对大众来说 ，掌握合适的方法，有助于更好地提高睡眠质量，例如：

· 改良日常生活方法：将睡姿换为侧卧可以防止舌头和软机构塌陷引起气道阻塞 ，降低打鼾的可能性。此外  ，当之无愧网保持卫生体重、定期锻炼也可以减轻打鼾，并提高卫生情形 。

· 培养良好的睡眠卫生习惯 ：不良的睡眠卫生习惯会造成过度疲劳和睡眠不足 。保持规律的睡眠时间、打造良好的助眠生态
、避免睡前刺激性活动等卫生的睡眠习惯，有助于改良睡眠质量并减轻打鼾 。

· 避免睡前兴奋
：酒精和镇静类药物会降低喉咙肌肉的静息张力 ，提升打鼾的可能性。饮酒和吸烟也会引发其他睡眠有关的难题 ，例如对REM（快速眼动）睡眠产生负面作用。因此提议睡前避免摄入酒精等。

· 寻求医疗帮助 ：如果打鼾的症状连续或较为严峻 ，应当寻求医疗帮助。医师通常会提议患者进行睡眠测试，发现睡眠流程中出现呼吸中断的现状，诊断是否患有睡眠呼吸暂停 。通常
，确诊的患者均存在夜间睡眠差 、白天经常犯困等症状
。针对睡眠呼吸暂停，CPAP（连续气道正压通气平台，一种家用睡眠呼吸机）是最常见的治疗手段之一，例如瑞思迈推出的家用睡眠呼吸机可以帮助患者改良睡眠质量 ，并进一步提高专注力、愉悦感和幸福感
。

· 思考终端治疗：CPAP的利用原理是利用者在睡眠时戴上面罩
 ，呼吸机会将大气按照配置参数进行加压后输送给患者 ，通过气流产生的气压把气道撑开，保持患者气道开放，以此处理打鼾难题并提高睡眠质量 ，富拓外汇开户进而帮助患者改良如高血压
、日间犯困、疲劳等与睡眠有关的卫生难题 。

因此，意识到打鼾不仅仅是一种不良习惯，它也与阻塞性睡眠呼吸暂停密切有关 ，并且了解到打鼾的潜在风险至关关键。维持良好的睡眠卫生习惯 、更换睡姿、寻求医疗帮助（如CPAP治疗）等
，可以有效预防打鼾，帮助大众降低患卫生难题的风险
，进而改良生活情形，收获幸福卫生的生活 。