八段锦 ，对于办公室久坐 ，身体乏累的人来说太适合了 。八段锦经典动作图解来了，一学就会 。

八段锦八个动作，福汇代理返佣都有其各自的效用，我们把分解动作用图解也讲解一下。平时可以根据自己体质，选几个最适合的有空就，身心都会很舒服。

↓第一式 ：两手托天理三焦↓

要诀 ：做这个动作的时候，要用腹式呼吸，上提吸气，下放呼吸。注意力随着双手从下 、往前 、向上，感觉到丹田下沉，fxcm福汇外汇官网双手上提  ，整个任脉（从小肚子到下巴一条中线）拉伸痛快了就对了。

↓第二式：左右开弓似射雕↓

要诀 ：做这个动作核心在舒展胸肋，活动颈椎 。扩胸吸气，复原呼气。开弓射雕时，双目全神贯注看向食指 ，一手撑弓一手拉弦 ，把弓拉满
，而后眼神 、动作缓缓放松复原
。

↓第三式：调理脾胃须单举↓

要诀：上举下按 ，引导中焦升降以调和脾胃。举按吸气 ，复原呼气 。上举下按时 ，尽力伸展 ，复原时全身缓缓放松，体会这个松紧、上下转换的感觉 。

↓第四式：五劳七伤往后瞧↓

要诀
 ：后瞧吸气，复原呼气。后瞧的时候，不要单单扭动脖子，众汇平台整个上半身都要被带动
，拉伸到处稍微停顿一下。

↓第五式 ：摇头摆尾去心火↓

要诀
：后摆吸气
，复原呼气  。注意俯身时背部自然伸直，尽量压低一些。摇头容易，更要注意摆尾，把尾椎也运动起来，有助心肾相交。也可以单练摆尾
，先让尾椎有感觉，再做完整的动作 。

↓第六式 ：两手攀足固肾腰↓

要诀：俯身呼气 ，起身吸气。以手带身，前屈、后伸都要充分 ，这样膀胱经才能得到充分的刺激 ，疏通到腰腹大腿，使身体得到气血的滋养 。

↓第七式：攒拳怒目增气力↓

要诀：出拳呼气，复原吸气。拳头要攒紧 
，出拳从胯起发力。所谓怒目 ，可以想象李小龙出拳的眼神
。

↓第八式 ：背后七颠百病消↓

要诀
：踮脚吸气，放松呼气 。注意整个脊柱（督脉） ，感受到头顶 、脊柱、脚跟都是共振的就对了 。膝盖松开不紧绷，下巴微微后收 ，有助气血畅达上下。久而久之，督脉畅顺的话 ，颠几下身体就会微微出汗了。

八式集合，小伙伴们转起来学起来