八段锦，对于办公室久坐，身体乏累的人来说太适合了。八段锦经典动作图解来了
，一学就会。

八段锦八个动作 ，福汇官网都有其各自的效用，我们把分解动作用图解也讲解一下。平时可以根据自己体质，选几个最适合的有空就，身心都会很舒服。

↓第一式：两手托天理三焦↓

要诀：做这个动作的时候，要用腹式呼吸 ，上提吸气
 ，下放呼吸。注意力随着双手从下
、往前、向上
，感觉到丹田下沉 ，福汇外汇平台资金安全双手上提，整个任脉（从小肚子到下巴一条中线）拉伸痛快了就对了  。

↓第二式 ：左右开弓似射雕↓

要诀：做这个动作核心在舒展胸肋，活动颈椎。扩胸吸气，复原呼气。开弓射雕时，双目全神贯注看向食指，一手撑弓一手拉弦 ，把弓拉满
，而后眼神 、动作缓缓放松复原 。

↓第三式：调理脾胃须单举↓

要诀 ：上举下按，引导中焦升降以调和脾胃。举按吸气 ，复原呼气 。上举下按时，尽力伸展，复原时全身缓缓放松 ，体会这个松紧、上下转换的感觉。

↓第四式：五劳七伤往后瞧↓

要诀：后瞧吸气 ，复原呼气。后瞧的时候 ，不要单单扭动脖子，AVA爱华外汇开户整个上半身都要被带动，拉伸到处稍微停顿一下。

↓第五式 ：摇头摆尾去心火↓

要诀
：后摆吸气，复原呼气。注意俯身时背部自然伸直  ，尽量压低一些。摇头容易，更要注意摆尾，把尾椎也运动起来 ，有助心肾相交。也可以单练摆尾
，先让尾椎有感觉，再做完整的动作。

↓第六式：两手攀足固肾腰↓

要诀：俯身呼气 ，起身吸气。以手带身，前屈
、后伸都要充分 ，这样膀胱经才能得到充分的刺激  ，疏通到腰腹大腿，使身体得到气血的滋养 。

↓第七式
：攒拳怒目增气力↓

要诀：出拳呼气，复原吸气。拳头要攒紧，出拳从胯起发力。所谓怒目，可以想象李小龙出拳的眼神。

↓第八式 ：背后七颠百病消↓

要诀：踮脚吸气，放松呼气 。注意整个脊柱（督脉），感受到头顶 、脊柱、脚跟都是共振的就对了。膝盖松开不紧绷，下巴微微后收，有助气血畅达上下。久而久之 ，督脉畅顺的话，颠几下身体就会微微出汗了。

八式集合，小伙伴们转起来学起来